Benefícios do Yoga para a Saúde

Os benefícios do yoga já são conhecidos mundialmente. Essa técnica milenar trabalha corpo e mente através de posições, exercícios de respiração e meditação. 

E, apesar de existir há muito tempo, os primeiros registros foram feitos por Patanjali, que elaborou o livro Yoga Sutra, com os princípios da yoga, provavelmente no século II d.C. 

De origem indiana, ela relaciona exercícios de respiração – conhecido como pranayama -, posturas físicas especiais que visam trabalhar a consciência corporal, causar relaxamento e diminuir o estresse e a prática de meditação. 

Neste artigo, vamos explorar os benefícios do yoga e entender como a prática está fazendo parte da vida das pessoas. 

Saiba mais sobre os Tipos de Yoga

Assim como qualquer técnica muito antiga, ao longo dos anos, a prática de yoga foi ganhando novos formatos. Atualmente, há diversos tipos dessa prática. Os benefícios do yoga são incontáveis, independente da técnica utilizada. 

Listamos abaixo alguns dos tipos de yoga mais praticados pelo mundo, confira!

Yoga Clássica

É uma das práticas mais conhecidas no Ocidente. Indicada para iniciantes, gestantes e idosos, o Yoga Clássico utiliza técnicas que incentivam a união entre corpo e alma. É composto pelas técnicas: postura (asana), gestuais (mudras), respiração (pranayama), exercícios de concentração (shatkarmas) e contração de músculos (bandhas).

Power Yoga

A prática de power yoga é recomendada para pessoas que querem exercícios mais dinâmicos, pois surgiu como uma alternativa mais comercial. 

Alterna sequências de posturas, práticas e músicas populares. Também inclui exercícios que envolvem força e equilíbrio, utilizando blocos, cintos, pesos e outros acessórios. 

Hot Yoga

Como o próprio nome já diz, a prática ocorre dentro de salas que registram altas temperaturas. 

Alguns instrutores alegam que, com o calor, o corpo reage de formas diferentes, resguardando a musculatura e auxiliando na desintoxicação do organismo, devido à grande quantidade de líquido perdido no suor. Não é uma técnica para iniciantes. 

Superioga

A Superioga é uma prática desenvolvida pelo educador físico Paulo Junqueira, de São Paulo, com o intuito de fortalecimento físico e psicológico.

Ele utiliza séries com cerca de 50 posturas do yoga clássico mais dinâmico. 

Acro Yoga

Esta prática de yoga alia posturas do yoga clássico com os movimentos acrobáticos. É praticado em grupos e a maioria dos exercícios é feito em dupla. 

Aero Yoga

O aero yoga une as práticas de yoga convencional com atrações de circo: com tecidos presos ao teto, utilizados como ferramenta para praticar o aero yoga.

É indicado para todo tipo de pessoa, até mesmo aquelas que possuem alguma lesão. Entretanto, é uma técnica que só pode ser feita sob a supervisão de um profissional. 

Yoga Dance

O yoga dance traz a combinação perfeita entre os exercícios de yoga e ritmos agradáveis. O foco neste caso são os chacras (pontos de energia do corpo) que são trabalhados de forma criativa e divertida.

No começo a prática tem ritmos mais agitados, e termina com exercícios de relaxamento e agradecimentos. 

Benefícios do Yoga

A comunidade científica já reconheceu os benefícios do Yoga na vida das pessoas e como essa prática melhora o bem-estar. 

• Diminui o estresse – a meditação proporciona prazer e concentração no presente, trazendo ao praticante equilíbrio emocional vivido no aqui e agora;
• Alivia a ansiedade – por estar mais relaxado e com a mente mais calma, a prática alivia a ansiedade pois nos ensina que não há nada além do aqui e agora;
• Reduz inflamações – os exercícios físicos praticados dentro do yoga auxiliam no movimento do corpo e favorece o bom funcionamento das articulações, reduzindo inflamações;
• Combate a depressão – a sensação de relaxamento e bem-estar pode ajudar no combate à depressão, pois auxilia o paciente a esvaziar as flutuações negativas da mente durante a prática;
• Ajuda a reduzir dores crônicas – o corpo em movimento é o maior remédio contra dores, os exercícios físicos e de respiração auxiliam na redução dos sintomas;
• Promove a qualidade do sono – o sono é o resultado da nossa rotina, sendo assim, as técnicas do yoga promovem relaxamento profundo que auxilia nas noites de sono; 
• Previne doenças cardiovasculares – os exercícios de respiração, pranayama, auxiliam na circulação dentro de nosso organismo.

Nos últimos anos, principalmente durante a pandemia de Coronavírus, as pessoas começaram a buscar a técnica de yoga como terapia alternativa, o que fez com que os adeptos da prática crescesse exponencialmente. 

Claudia Vieira Levinsohn também sentiu a necessidade de melhorar seu bem-estar e encontrou no yoga, ainda nos anos 80, um estilo de vida que valia a pena. Sentiu a melhora na pele, tanto da parte física quanto psíquica. 

Podemos concluir que os benefícios do yoga são tantos que podem, de fato, proporcionar a quem pratica um novo olhar sobre o que é bem-estar. 

Nunca foi tão necessário trabalhar corpo e espírito!